找出另一个知识点 - 不建议这种水果的饮食习惯！ “针对中国居民的饮食指南（2022）”建议健康的成年人消耗200至350克新鲜的水果日，但以下食物食用果实并不可怕。 ×将水果挤入果汁中：要挤压一杯果汁，您通常需要使用三个或四个水果，这会导致人们意外消耗过量的正常果糖。此外，挤压果汁的过程将导致饮食纤维和果实中大量损失，从而大大减少了营养量。 ×进食煮熟的水果时添加更多的糖：沸腾的水果本身不会显着损害营养（只有小营养（例如维生素C）是敏感的蛋白质热），但是多余的糖的添加将严重超过糖摄入量的标准。 ×用水果饮食吃晚餐：消化功能在晚上削弱。如果您吃很多水果或只是吃高 - 糖水果（例如菠萝，乳房等），不仅很难实现体重减轻的目的，而且蛋白质的晚餐也会影响肌肉合成，从长远来看，这可以降低代谢率。制作：健康新闻·谣言终结电台大众科学小组评论：国家健康科学科学专家数据库成员兼中等大学医院营养部主任，与南大学Jin Hui相关计划：Li Tianshu Wang Ning地图：Hu Bin Bin